Чай — наш ритуал
Чёрный чай оставляет налёт и со временем темнит эмаль. После чашки прополощите рот водой. Чистите зубы не сразу, а через 30 минут — эмаль за это время восстановится.
Для Казахстана и Центральной Азии
Здоровая улыбка начинается с привычки
Простые напоминания об уходе за зубами. Скачайте календарь — и ваше устройство само не даст забыть о чистке зубов, замене щётки и визите к стоматологу.
Почему это важно именно у нас
Чай с молоком и без, сладкий чак-чак и баурсаки, бешбармак и плов с богатым мясным бульоном — всё это часть нашей жизни, но всё это испытывает зубы на прочность. Во многих регионах Центральной Азии вода содержит мало фтора, а доступ к стоматологии бывает ограничен. Регулярная гигиена и простые привычки решают большую часть проблем — нужно только не забывать.
Соберите свой календарь напоминаний
Отметьте, какие напоминания вам нужны, выберите удобное время — и скачайте файл. Импортируйте его в Google Календарь, Apple Календарь, Outlook или Яндекс Календарь, и уведомления будут приходить автоматически.
Как импортировать файл в календарь
- Google Календарь: Настройки → Импорт и экспорт → выберите файл .ics → Импорт.
- Apple Календарь (iPhone / Mac): Откройте файл .ics — система сама предложит добавить события.
- Outlook: Файл → Открыть и экспортировать → Импорт/Экспорт → файл .ics.
- Яндекс Календарь: Настройки → Импорт календаря → выберите файл .ics.
Советы под нашу кухню и климат
Маленькие привычки, которые сильно помогают зубам.
Сладкое: чак-чак, баурсаки, халва
Липкие сладости задерживаются между зубами и кормят бактерии часами. После сладкого — стакан воды, а вечером обязательно зубная нить.
Мясные блюда
Бешбармак, плов, куырдак — волокна мяса любят застревать. Зубная нить здесь работает лучше любой зубочистки и не травмирует дёсны.
Вода и фтор
Во многих регионах вода содержит мало фтора. Выбирайте пасту с фтором (1450 ppm для взрослых), а детям — соответствующую возрасту.
Насвай и табак
Насвай разрушает дёсны и слизистую, повышает риск рака рта. Курение ускоряет потерю зубов. Отказ — самый сильный шаг для здоровья улыбки.
Дети
Молочные зубы тоже важно лечить — они держат место для постоянных. Первый визит к стоматологу — около 1 года, дальше — раз в полгода.
Хотите советы и на почту?
Раз в месяц — короткое письмо с полезным советом по уходу за зубами. Без рекламы, отписаться можно в один клик.
Подпишитесь, только если вам действительно полезно. Никакого спама.
Частые вопросы
Это бесплатно?
Да, полностью. Сайт не зарабатывает на пользователях.
Где хранятся мои данные?
Нигде. Календарь создаётся прямо в вашем браузере и сразу скачивается. Email отправляется только если вы сами подписались на рассылку.
Заменит ли это поход к стоматологу?
Нет. Это образовательный ресурс. Любую боль, чувствительность, кровоточивость дёсен лучше показать врачу — и чем раньше, тем дешевле и проще.
Можно ли пользоваться без интернета?
После того как файл скачан — да. Календарь на телефоне покажет уведомления и без сети.